10 errores comunes que se cometen al practicar yoga

El yoga es una de las actividades físicas que más de moda han estado en los últimos años, sobre todo en países occidentales. Sin embargo, su origen es muy antiguo y, según los expertos, este se dio en lo que actualmente es la India y Pakistan. Pese a su gran popularidad, el yoga sigue siendo practicado erróneamente. Es por ello que a continuación te presentamos 10 errores comunes que se cometen al practicar yoga.

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  1. Desconocer qué es en realidad el yoga
    En la actualidad, uno de los errores más comunes que la mayoría de las personas cometen al practicar yoga es precisamente desconocerlo parcial o totalmente antes de llevarlo a cabo. Sin lugar a dudas, el yoga se ha convertido en una moda que mucha gente sigue sin informarse más al respecto. Por ejemplo, muchos creen que el yoga es un tipo de actividad física sencilla que no requiere esfuerzo, dedicación o compromiso.
    No obstante, en los hechos ocurre lo contrario. El yoga es una actividad que requiere preparación, compromiso y, sobre todo conocimiento. En este sentido, es muy importante informarse antes de practicar yoga, debido a que existen distintos tipos y formas de realizarlo. Asimismo, se debe de ser consciente de que el yoga implica un compromiso físico y mental importante.

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2. Elegir un mal maestro
Otro error muy común que se suele cometer al practicar yoga es tomar una mala decisión al momento de elegir un profesor. Debido igualmente a su popularidad actual, existen muchas personas que deciden dar clases de yoga sin tener los conocimientos necesarios para ello. Por supuesto, esto puede ser contraproducente ya que, al ser una actividad física, podemos tener lesiones.

Lo mejor es acudir a un lugar que cuente con profesores certificados. En realidad, el que sean profesionales no quiere decir que sean caros. Es posible encontrar opciones buenas y confiables a precios muy accesibles. De hecho, en algunas ciudades existen asociaciones o grupo que ayudan a las personas que están interesadas en comenzar a practicar yoga.

3. No calentar

Antes de comenzar con una sesión o rutina de yoga, es muy importante realizar un calentamiento. Como sabemos, esto se debe de hacer antes de practicar cualquier deporte o actividad física importante. No obstante, muchas personas suelen no calentar antes de hacer yoga gracias a que consideran que no se trata de un ejercicio como tal. Es así que se debe de realizar un calentamiento anteriormente, para evitar lesiones como desgarres o dolores musculares.

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4. Compararse con los demás
Cuando asisten a una clase de yoga, muchas personas cometen el error de compararse con los demás, principalmente con los más experimentados, y frustrarse por no obtener los mismos resultados que ellos. Evidentemente, esto es contraproducente. Se debe tener claro que cada persona es diferente y que los resultados pueden variar dependiendo de distintos factores. Por lo tanto, lo mejor es concentrarse en uno mismo y estipularse metas personales que nos ayuden a identificar nuestro propio progreso.

  1. Practicar yoga en un lugar no adecuado

Hoy en día son muchos los sitios donde se puede practicar yoga. No obstante, no todos ellos son los ideales para hacerlo. Por ejemplo, es muy difícil practicar este ejercicio en sitios muy pequeños o que tienen un espacio reducido, en aquellos donde existe mucho ruido o donde es imposible concentrarse o donde no exista una correcta ventilación o donde la temperatura sea muy baja o, por el contrario, muy alta. Por tanto es importante conocer de antemano el lugar donde vamos a practicar yoga.

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  1. No contar con el equipo adecuado
    Aunque una de las grandes ventajas del yoga es que no se necesita de aparatos o herramientas especiales, lo cierto es que por lo menos se debe de contar con el equipo adecuado mínimo para disfrutar al máximo de esta actividad. La recomendación más importante es utilizar la ropa adecuada, que sea sobre todo cómoda, llevar una toalla pequeña y alguna botella de agua, así como un tapete para hacer yoga. Además, recuerda que el yoga se suele practicar descalzo por lo que se debe de tener una buena higiene en esa parte de nuestro cuerpo, sobre todo cuando se realiza con más personas.

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  1. Desesperarse
    Este error tiene mucho que ver con el número 4 que mencionamos anteriormente. Para las personas que comienzan a ser yoga puede ser muy frustrante no poder hacer correctamente algunos ejercicios, por lo que suelen caer en la desesperación. Como decíamos, esto es un error que es mejor evitar dado a que cada persona tiene un ritmo diferente. Asimismo, la desesperación puede provocar que nos estanquemos e incluso lesiones o problemas físicos.

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  1. Dolor
    Aunque el yoga puede ser una actividad complicada, esto no quiere decir que se deba experimentar dolor al practicarla. Por el contrario, el yoga debe de ser algo relajante que ayude a tu cuerpo y mente a sentirse mejor. En caso de que sientas dolor al realizar este ejercicio, lo mejor es consultar a tu profesor para que te oriente al respecto. Podría ser el caso de que estás realizando incorrectamente los ejercicios.
  2. Abusar de esta actividad
    Por supuesto, otro error muy común que se comete al practicar yoga es precisamente abusar de este tipo de ejercicio. Como sabemos, el abuso puede ser nocivo para nuestra salud, especialmente para los músculos. Por lo tanto, lo mejor es avanzar progresivamente y no abusar del yoga, tratando de obtener buenos resultados en poco tiempo. La calma siempre es mejor.

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  1. No culminar toda la sesión
    Generalmente, al terminar una clase o sesión de yoga se suele realizar lo que se conoce como la “relación final”. Este es un ejercicio muy importante que, sin embargo, muchas veces no es completado por todos. Esto se debe a que, por cuestiones de tiempo, algunos alumnos abandonan la clase antes que esta culmine completamente. Pero es importante realizar la “relajación final”, ya que de esta manera nuestro cuerpo experimentará todos los beneficios que el yoga tiene para nosotros.

Fuente: Un mundo perfecto

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