8 ERRORES QUE NO TE PERMITEN ADELGAZAR

Estás haciendo dieta, y te sientes cansado y seguramente padecerás tentaciones. Por lo tanto, es importante que te lo tomes tranquilamente, vayas despacio, comenzando con una dieta fácil que se adapte a tus gustos y por supuesto a tus necesidades del día; teniendo en cuenta tu horario ya sea de trabajo o de estudio.

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Está comprobado que cuanto más evites algo, más lo vas a desear. Poner demasiadas restricciones a ti mismo por comer determinada cosa, no sólo te dará hambre, sino que también ralentizará tu metabolismo. Hay cosas que no puedes cortar por completo de tu dieta diaria. Aquí te traemos una lista de errores que puedes estar cometiendo a la hora de querer perder peso:
LA DIETA Y EL EJERCICIO SON ALGO QUE VAN DE LA MANO: Hacer ejercicio con regularidad y comer alimentos altos en calorías al mismo tiempo no va a hacer ningún bien. Tampoco adelgazarás siguiendo una dieta estricta mientras estés sentado jugando en el Xbox y viendo partidos todo el día en frente del TV. Tanto el ejercicio y la dieta tiene que ser combinados con regularidad para obtener resultados positivos.

ejercicio

ESTARTE PESANDO TODO EL TIEMPO: Pesarte todos los días, o preocuparte cada vez que veas que los número aumentan o no reducen, es algo que definitivamente está fuera de lugar. No te castigues tanto a ti mismo, tómate tu tiempo y deja de preocuparte. Pésate una vez por semana. Preocuparse demasiado puede causar estrés, y se sabe que el estrés es tu peor enemigo cuando estás tratando de perder peso.

SALTARSE LAS COMIDAS: La mayoría de nosotros tendemos a creer que saltarse el almuerzo instantáneamente reducirá las calorías y ayudará a perder peso. Pero lo que olvidamos es que nuestro cuerpo necesita compensación cuando se salta una comida. El resultado final es que si te saltas el almuerzo, terminarás comiendo el doble en la noche. Se incrementarán tus antojos, y seguramente termines comiéndote dos porciones de pizza en la noche cuando vayas caminando por la calle.

ABANDONAR POR COMPLETO LOS ALIMENTOS GRASOS: Si abandonas los alimentos grasos, seguramente ignores seleccionar que tipo de grasas son saludable y cuales no para tu organismo. Después de todo, no todas las grasas son malas para nosotros. Tendemos a ir a por alimentos “bajos en grasa” o por alimentos que dicen “libres de grasa”, pero lo que no nos damos cuenta es que estos alimentos tienen grandes cantidades de azúcar. Por lo tanto, es importante para nosotros que miremos esas etiquetas detalladamente y consumir alimentos con grasas monoinsaturadas, para poder perder peso.

CAER EN EL ERROR DE COMER SÓLO FRUTAS: Sólo porque alguien te dijo que las frutas son saludables, no significa que alimentarte sólo a base de frutas vaya a ser bueno para tu salud. Debes llevar una dieta balanceada en la que proveas a tu cuerpo de proteínas y carbohidratos de una forma balanceada.

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LOS PASABOCAS: A veces puedes comer unas patatas fritas “mientras esperas el almuerzo”, pero la verdad es un gran error, porque a pesar que no es el almuerzo, el cuerpo lo está tomando como un alimento normal, así que cuando almuerces, lo que vas a hacer es agregar calorías extras a tu cuerpo.
CREER QUE LOS DOMINGOS NO SE HACE DIETA: Los domingos tal vez sean días libres de trabajo, pero nunca debes convertirlos en días libres de dieta. Cuando comienzas una dieta, debes pensar mejor en que estás teniendo un nuevo estilo de vida y de alimentación, y que no se abandona los domingos.
COMER RÁPIDO: Comer demasiado rápido puede estar relacionado con comer en exceso. Comer despacio es beneficioso, disfruta de cada bocado de tu comida en paz para que tu cuerpo pueda hacer alusión a tu cerebro que estás comiendo a tiempo. Además, si consumes porciones más pequeñas y si no las consumes muy rápido, te hará sentirte lleno más rápido.

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