¿CÓMO ALARGAR TU ESPERANZA DE VIDA?

SUEÑO DE CALIDAD

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La mala calidad de sueño (o incluso la falta de éste) está relacionada con diferentes problemas de salud, que perjudican el cuerpo a largo plazo. Según Botani, los trastornos del sueño pueden promover la depresión, la obesidad, la ira y la presión arterial alta.
Para tener un mejor sueño, primero que todo necesitas un buen colchón. Además, las almohadas deben estar hechas de fibras naturales tales como lana o seda (materiales que proporcionan una mayor comodidad y calidad del sueño). Botani dice, que estos materiales regulan la humedad del cuerpo y aseguran que tu piel no se asfixie mientras estás durmiendo.

DEJA DE PREOCUPARTE SIN NECESIDAD

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Botani afirma que hay decenas de cosas pequeñas y actitudes de los demás que crean estrés en nosotros. Para vivir mejor en este sentido, el secreto es uno solo: decide si vale la pena o no que te preocupes por ese tipo de situaciones. No vale la pena sufrir por adelantado, además socava el presente con pensamientos innecesarios.

A veces, una persona que no fue amable contigo, o la persona que te ignora en el trabajo, no merecen tu atención. Es necesario definir acerca de que te debes preocupar realmente, y establecer en que vas a gastar todas tus energías. Definitivamente, el estrés y la preocupación en exceso no son buenos para la salud.

NO TOMES MUCHO CAFÉ

cafe

Este truco puede ser bastante doloroso para muchas personas. Un estudio realizado por la Universidad de Gotemburgo (Suecia), señala algunos factores que reducen la longevidad de los seres humanos y que son muy perjudiciales después de los 50 años. Muchos de ellos son evidentes y ya los conocemos de memoria, como el tabaquismo y el colesterol alto. Sin embargo, otro factor muy importante que a veces se pasa por alto es el consumo excesivo de café. Según el estudio, cuatro pequeñas tazas de café son más que suficientes al día.

SONRÍELE A LOS EXTRAÑOS

sonreir

Bueno, de acuerdo a los estudios de Barbara Botani (y muchos otros que apuntan a lo mismo), sonreír a los extraños es un hábito saludable. Cuando le sonríes a un extraño, sea que el te sonría también, o no lo haga, definitivamente mejor tu estado de ánimo.

Investigadores de la Universidad de Texas Medical Center han dicho que es importante ser agradecido cada día y reconocer todas las cosas buenas que podemos vivir. Una forma sencilla de hacerlo es a sonreír a los demás, incluso si no se dice nada. Este pequeño acto puede hacer una gran diferencia en tu día y quizás en la vida del otro.

DEJA DE PENSAR QUE LA VIDA ES MUY DIFÍCIL

pensar

Cuando crecemos, y sobre todo cuando dejamos de ser adolescentes y nos convertimos en adultos jóvenes con responsabilidades, muchas personas comienzan a sentir que la vida es muy difícil y quizás demasiado complicada. Nuestro estado de ánimo y la manera en que vemos la vida hace toda la diferencia en la rutina y, sobre todo, en cómo nos vemos a nosotros mismos en el mundo.
HAZ MÁS EJERCICIO

ejercicio

Por obvio que parezca, hacer ejercicio regularmente es algo que debe ser anotado en esta lista; simplemente porque es muy importante. Estudios previos han demostrado que las personas que hacen ejercicio con frecuencia son menos propensas a morir prematuramente (13%), de acuerdo con Botani.

FUENTE: MON VIDA

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